Maanantai

Kuten enteilin viime postauksessa, aion pitää väliviikon punnituksesta. En halua tietää, mitä olen saanut viime viikon mässäilyllä aikaan. Voisihan se olla ihan hyvä palautus maan pinnalle, mutta tällä hetkellä on sellainen olo, että se saisi aikaan vaan masennusta. Nyt vaan leuka pystyssä kohti uutta viikkoa ja herkutonta, terveellistä elämää!

Reissussa

Ollaan reissussa. Miehen muutama vapaapäivä mahdollisti reissaamisen useampaan kohteeseen, joten nyt ollaan suhattu ympäri Suomea kyläpaikasta toiseen. Ja ruokapöydästä toiseen, arvatenkin. Ei ole  myöskään majoituspaikan tarjoajat herkuissa säästelleet, pitäähän sitä nyt juhlan ja loman kunniaksi hieman pullaa pöytään leipoa. Ja kakkua. Ja herkkuruokaa. Karkkiakin on luonnollisesti kulunut, sillä eihän pitkiä automatkoja voi millään ajaa ilman matkakarkkeja! Eihän kukaan niitä pullia ja nameja mun kurkkuun ole tunkenu, en vaan osaa sanoa ei kiitos, kun joku näkee vaivaa ja leipoo meille. Ja tämä herkuttelu antaa hyvän tekosyyn herkutella lisää. On jo ihan paha olo. Ja urheilut on jääny aivan minimiin.. sentäs pienen kävelylenkin äsken kävin jotta sain pojan unille. Reissussa ollaan sunnuntaihin asti, joten maanantaina en taida astua ollenkaan vaa'alle. Vituttaa jo valmiiks. Maanantaina alkaa TAAS se ryhtiliike.

Proteiini Real

Olen leipähiiri. En ole vieläkään päässyt siitä irti. Yleensä leipää menee pari palaa päivässä, joskus enemmänkin. Onneksi en sentäs syö pelkkää vaaleaa höttöleipää, vaan ruisleipää tai täysjyvää. Leipähyllyä kolutessani löysin Fazerilta proteiini Realia, oho! Pakkohan se oli testiin ottaa.

Sisällysluettelo kertoi leivän tosissaan olevan melkoisen proteiinipitoista. Proteiinia 22g/100g, se on jo aika paljon, enemmän kun raejuustossa. Esimerkiksi Fazerin ruispuikuloissa on proteiinia 9,1g/100g. Lisäksi hiilarit oli tosi vähissä, vähemmän ku normaalissa ruisleivässä. Hiilareita ruispuikuloissa 44g/100g ja Realissa 29g/100g.

Maku oli hieman mitäänsanomaton, mutta ihan ok. Kyllä noilla ravintoarvoilla tätä kehtaa syödä! En näytä pääsevän eroon tuosta leivän syömisestä, joten hyvä se on syödä edes mahdollisimman terveellistä leipää.. 

Viikkokatsaus

VIIKKO 12: 
Maanantai: Pyöräily 3km, kävely 3km
Tiistai: Sali 1h 10min
Keskiviikko: -
Torstai: Pyöräily 3km
Perjantai: Kävely 3,8km
Lauantai: Kävely 10km
Sunnuntai: Sali 1h

päivä / paino / pudotus / kokonaispudotus

12.3. 97,8kg / - 4,7kg / - 4,7kg

25.3  96,7kg / -1,1kg  / -5,8kg

1.4    96,0kg / -0,7kg  / -6,5kg

8.4    95,5kg / -0,5kg  / -7,0kg

15.4  95,7kg / +0,2kg  / -6,8kg

22.4  93,0kg / -2,7kg  / -9,5kg

29.4  93,3kg / +0,3kg / -9,2kg
6.5   93,4kg  / +0,1kg / -9,1kg

Plussaa, perkele! No onneks ei kamalasti.. Ruokailut on menneet penkin alle joten ei ihmekään että plussaa pärähti. Vaikka liikunnat on menny ihan kivasti, herkut ja hyvä ruoka on maistunut. Mutta nyt alkaa taas se kuuluisa ryhtiliike, näin eilen kuvia itsestäni mitä en olisi halunnut nähdä. Onhan se kiva huomata, että jotain on jo saanut aikaan mutta samalla tiedostaa se, että piiitkä matka on vielä edessä. Auttaisiko jos laittais nämä makkarakuvat jääkaapin oveen tai herkkulaatikkoon? Tai tapetois niillä vaikka koko kämpän?

Kreisibailausta pilkkuun asti!

Olin eilen kaverin kanssa rimpsalla. Jopas teki hyvää! Ihanaa ruokaa, megalomaaninen kaloritankkaus, drinkkejä ja paras seura; voiko sitä muuta enää tarvita? Ja kaiken kukkuraksi aikaisin kotiin ja suht hyvät yöunet. Katselin sitä porukkaa kaupungilla illalla ja pohdiskelin, miten sitä joskus onkin jaksanut tuollaista elämää. Musta on tullu ihan vanhus! Ei olis tullu mieleenkään mennä johonkin diskoon tanssimaan tahmeilla lattioilla ja könytä snägärin kautta taksilla kotiin. Ihana huomata ettei sellaista tee mieli vaikka harvakseltaan nykyisin ulos pääsee.

Tänään olenkin ollut niin ahkera, että pojan päikkäreiden aikana hilpasin kunnon lenkin, 10km! Nyt jalat on rakoilla ja lihaksia kivistää. Päätinpä äsken kompensoida kulutetut kalorit irtokarkeilla. Lisänä vielä kuvia lenkiltä, olipa ihana päivä :)

Ihana lounas

Täydellinen lounassalaatti koostuu esimerkiksi salaatista, kurkusta, tomaatista, paprikasta, fetasta, avokadosta, sitruunapippurista ja grillatusta kanasta. Voi kuulkaas nam!

Lounas voi olla myös hyvä tonnikalasalaatti, kas näin!

Jos oikein kovasti tekee mieli juustoa, voi kana-feta-salaatin päälle ripotella vielä hieman sinihomejuustoa.. Huhhuu. Salaatti ei aina ole se kaikista kevyin vaihtoehto! Mutta onneksi olen hyvin tietoinen juuston ravintosisällöstä ja loppuen lopuksi sitä ei määrällisesti syö niin kovin paljoa..

Loppuun vielä huonolla kuvalaadulla varustettu esimerkki katkarapu-avokado-kananmuna salaatista. 

Itse olen kokemuksen kautta huomannut, että salaatissa pitää olla aika paljon sisältöä, jotta se pitää nälän poissa. Jos syön liian kevyen lounaan, se kostautuu aivan varmasti illalla jolloin kaapit kolutaan ja syödään kaikki mahdolliset purkit tyhjiksi. Salaatinkastiketta en käytä, mutta jos on fetaa mikä on säilötty öljyssä saatan ottaa pienen tilkan öljyä kastikkeeksi. 

Vappumeno ja kuukausikatsaus

Kuinkas vappu meni? Tuliko herkuteltua? Täällä onneksi ei sorruttu suurempiin herkutteluihin. Poika oli kipeenä joten ihan neljän seinän sisällä tuli vietettyä tämä vappu. Mutta nyt poikakin vaikuttaa terveemmältä ja aurinkoinen keli houkuttelee niin kovasti, että tänään on päästävä ulos! Päikkäreiden aikaan pitkälle lenkille? Ehkäpä. Se on aina niin kakspiippuinen juttu.. Olisi ihanaa nauttia pojan päikkäriajasta ja tehdä jotain omia juttuja kuten kattoa telkkaria, olla koneella tai vaikka siivota, mutta toisaalta se on mitä mainioin aika lenkkeilylle. Toinen on aina toisesta pois. Ja pikkulapsiaika on kyllä semmosta, että sitä omaa aikaa tarvitsee. MUTTA samaa aikaa tässä on menossa operaatio mammalle uusi kroppa :)

Tässäpä muutokset!


hävinnyt kuukaudessa / kokonaiskato
Käsi        -0cm / -2cm
Tissi        -1cm / -3cm
Vyötärö   -0cm / -2cm
Vatsa      -3cm / -7cm
Peppu     -2cm / -6cm
Reisi       -2cm / -5cm
Pohje      -1cm / -1cm

Eniten senttejä näkyy lähteneen mahasta ja pepusta ja siltä tuntuukin.. Varsinkin tuo vatsanseutu, makkarat sulaa hiljalleen! Ihanaa!