Perjantai

Hullu kun on, niin pakkohan silloin on stokkan hulluille päiville eksyä miljoonan muun hullun kanssa. Mutta olen superylpeä itsestäni, onnistuin välttämään kaikki herkut, pullat ja karkit! Kaikkia hyperalennuksia ja tuoreita munkkeja ja minä kävelin niiden kaikkien ohi päättäväisesti :) Itsekuri tuntui hyvältä. 

Iltapäivällä sain "vapaata" ja suuntasin salille ja tässä hieman reilun tunnin tulos. Kyllä sieltä salilta saa niin huimasti lisää virtaa! Ihan ihmetyttää miksi minulla kesti näin kauan aloittaa liikunnallinen elämä.. 

On muuten melkoista heilumista havaittavissa painossa.. Aamupaino oli eilen 96.4kg ja tänään 95.1kg, hurja ero! Vaikka päivissä ei mielestäni ollut ihmeellisiä eroja. Hieman nuo nesteet näköjään liikkuu :D Mutta luottavaisin mielin, pian ollaan alle 95kg!

Piukat pöksyt

Tänään oli ohjelmassa vaatekaapin siivousta. Tässä se "ollaan vaan kotona ja löhötään"-päivä meni :D Mutta se ei nyt ollut se pointti, vaan se että sieltä löytyi housuja, jotka mahtui päälle! Yhdet farkut mitkä on ollu viime aikoina käytössä tuntuu ettei meinaa pysyä päällä, vaan koko ajan niitä täytyy nostella. (IHANAA!) Vielä vähän aikaa sitten en mielellään näitä farkkuja pukenut päälleni, sillä joka paikkaa tuntui kiristävän ja mahaa löllysi ylitsevuotavana massana farkkujen yli. Ja nyt ne ei pysy päällä, hih :)

Vaatekaapin perukoilta löytyi useammat farkut, joiden en uskonut mahtuvan päälle. Kuinkas kävikään, kaikki farkut meni päälle ja vielä kiinnikin! Yhdet oikein passelit, muutamat jotka on varmasti hyvät muutaman kilon päästä :) Yhdet valkkasin motivaatiofarkuiksi, otin ihan kuvatki miltä näyttää päällä. Melkoinen vatsamakkara, jaiks. Mutta vielä joku päivä ne on hyvät päällä, uskokaa pois!

Kiireinen arki

On ollut melkoista haipakkaa viimeisen viikon verran, siksi on havaittavissa hiljaisuutta täällä blogin puolella. Mutta liikunnan ja syömisten suhteen mennään tasaisesti, vaikka ollaankin oltu paljon menossa ja syömiset on tapahtunu usein jossain muualla kun kotona. Nyt vaan jotenkin tuli tunne, että tarvitsisin muutaman kilon pikapudotuksen että motivaatio säilyisi kohdillaan. Voikin olla, että jos saan itseäni niskasta kiinni ni söisin muutaman päivän/viikon pituisen Nutrilett kuurin.. Kotoa löytyy näitä suklaapirtelöitä, niillä aina silloin tällöin korvaan aamupalan jos normiruoka ei maistu.

Muutenkin täytyisi yrittää rauhoittaa näitä meidän päiviä pojan kanssa.. Tuntuu että koko ajan on jokin meno ja rauhaton olo vaikuttaa poikaan ja myös muhun. Tekee ihan hyvää olla välillä vaan kotona rauhassa. Eilen illalla olin aivan poikki ja ajattelin etten millään jaksaisi mennä salille. Mies kuitenkin vakuutti että kyllä sitä virtaa sieltä salilta sitten löytyy, ja niinhän sitä löyty ja olo oli paljon virkeempi ja parempi kun kävi vähän polkemassa kuntopyörää ja vesijuoksemassa. Onneksi on noin kannustava mies! Kaipa sillä on oma lehmä ojassa että sais itelleen vähän solakamman naikkosen ;) 

Viikkokatsaus

VIIKKO 7:
Maanantai: Sali 50min, uinti 20min ja kävely 55min (4,3km)
Tiistai: -
Keskiviikko: Sali 50min + vesijuoksu 20min + uinti 20min
Torstai: Sali 40min (pyörä 20min, soutu 10min, crosstrainer 10min)
Perjantai: -
Lauantai: Kävely 1h 25min (6,3km)
Sunnuntai: Sali 1h 30min

Maanantai: 1429 kcal
Tiistai: 1881 kcal
Keskiviikko: 1872 kcal
Torstai: 1224 kcal
Perjantai:-
Lauantai:-
Sunnuntai:-


päivä / paino / pudotus / kokonaispudotus
12.3. 97,8kg / - 4,7kg / - 4,7kg
25.3  96,7kg / -1,1kg  / -5,8kg
1.4    96,0kg / -0,7kg  / -6,5kg
8.4    95,5kg / -0,5kg  / -7,0kg


Viikko on sujunut kaikin puolin kivasti, syönyt olen ihan hyvin, vaikka loppuviikolla loppuikin into laskeskella kaloreita. Jatkossa en varmaan meinaakaan enää kirjotella jokaista suupalaa ylös, kyllä sitä nyt melko hyvin tietää mitä suuhunsa kannattaa laittaa ja mitä ei. Ja mistä ne kaikki liikakalorit on ennen tullut. Herkut on pysynyt nyt ihan minimissä.

Liikunnat on mennyt hyvin, tuntuukin siltä että jotain on tehny. Salitreenit on kaikki ollu melkoisen tehokkaita. Ehkä vähän enemmän olisi saanut lenkkeillä peruskävelyä, mutta yritetään nyt parantaa tällä viikolla. Muutenkin hutsittais aloittaa joku pienimuotoinen juoksukoulu, katsotaan saanko aikaiseksi. Juokseminen olisi ihanaa..

Tällä viikolla menee 95kg rikki, siinä tavoite! Ihanaa viikkoa kaikille!

Huono ja hyvä päivä tappelivat, hyvä voitti

Eilen oli aikamoinen päivä. Poika tekee vissiin hampaita, kiukkuaa, nukkuu ja syö huonosti ja tän mamman pinna on ollu melkoisen kireellä! Koko päivän taistelin yhdestä sun toisesta asiasta muksun kanssa ja kun mies tuli kotiin ni suunnilleen samalla ovenavauksella painun salille korvista nousevan savun kera. Ja arvatkaapas mitä, sieltä tuli kotiin aivan eri ihminen! Kyllä täytyy sanoa, ettei sitä koskaan oikeen ole kunnolla aiemmin tajunnu kuinka hyvää se liikunta tekee. Joo joo tottakai lenkin jälkeen on hyvä olla, mutta enempi se on mulla varmaan ollu sitä tyytyväisyyttä, että on jaksanu ylipäätään lenkkeillä. Nyt sen sijaan, että olisi vaan tyytyväinen, on oikeesti hyvä olo liikunnan jälkeen. Salilla virtaa oli ku pienessä possussa (ja sen näköinenkin taisin olla), apinan raivolla nostelin painoja ja kädet varsinkin sai kuulla kunniansa, sen verran tärisytti salin jälkeen. Salilla poljin ensin 20min, sitten kaikkea muuta hikikarpalot otsalla, eritoten keskityin yläkroppaan. Kokonaisaika salilla 50min. Mutta tämä ei riittänyt, siispä mars altaaseen, missä vesijuoksua 20min ja uintia 20min. Jees!

Tuossa ylhäällä salilla saadut tulokset, laskeskelin että kokonaisuudessaan polttelin sellaiset 700 kcal. Vaikka tuo kalorimäärä tuntuukin hyvältä niin kaikista ihaninta oli SE tunne. Ja sen virkeä nainen joka kotiin palasi, joka jaksaa kuunnella poitsun kitinää taas hiukkasen paremmin. Eilen meni myös ruokailut melkoisen penkin alle, tulee tehtyä hyvin huonoja päätöksiä kun muutenkin on hermo kireellä, lounaaksi söin iguanassa lounasbuffetissa, sis. pizzaa 4 pienehköä slicea (huom. ennen olisin aivan varmasti syönyt paljon enemmän, oli hyvää...) ja päivälliseksi tattadaaaa marjapiirakkaa. Mutta, onneksi päivän kalorit ei nyt kuitenkaan noussut ihan pilviin, muuten söin hyvin vähän päivän aikana.

Tämä päivä on onneksi alkanut paljon paremmin, aamulla kaurapuuroa, lounaaksi kanaa ja salaattia ja nyt lähden välipalan tekoon (maitorahkaa, mansikoita, kiiviä, auringonkukansiemeniä ja tilkka hunajaa) mikä tulee näyttämään suunnilleen tältä, namsk!

Ja vielä lopuksi.. Vaikka punnituspäivä on yleensä maanantai, käyn aina silloin tällöin muutenkin vaa'alla. Vaikka liiallista ramppaamista pitäisi välttää.. Mutta tänään vaaka näytti 95,7kg! Olisi aivan superihanaa saada pian laittaa uutta ruksia tuonne listaan! :)

Ihanat motivaatiokuvat

Kuinka ihanaa onkaan lukea ihmisistä, jotka ovat saaneet itseään niskasta kiinni ja onnistuneet tiputtamaan pienen ihmisen verran painoa. Miten sitä aina miettii, että josko minäkin? Ja kuinkas motivoivaa onkaan katsoa ennen ja jälkeen kuvia. No, kokeilkaa ihan itse toimiiko. Mulla ainakin toimii :) Miksen minäkin pysty kun hekin ovat siihen pystyneet!

Uskallauduin jonkin aikaa sitten ottaa itsestäni ne ennen-kuvat. Melkoisen karmaisevaa. Mutta joku päivä otan myös ne jälkeen-kuvat ja näytän teille! :) 

Viikko- ja kuukausikatsaus

VIIKKO 6:
Maanantai: Kävelyä 1h
Tiistai: -
Keskiviikko: Kävelyä yht. 8,5km (1h 40min)
Torstai: Kuntopyörä 30min
Perjantai: Kävely 5,7km (1h 20min)
Lauantai: Kävely 2,5km (30min)
Sunnuntai:-

Kurkusta alas:
Maanantai: 1486 kcal
Tiistai: 1311 kcal
Keskiviikko: 1119 kcal
Torstai: 1809 kcal
Perjantai:-
Lauantai:-
Sunnuntai:-

Oih ja voih mikä viikko. Samperin pääsiäinen, sukulaiset ja herkkuja notkuvat pöydät. Suklaamunia x määrä, irtokarkkeja 300g (onneksi nämä aikavälillä pe-su, ei sentäs ihan yhdellä istumalla), pari palaa kuivakakkua ja muiden valmistamia herkkuruokia. Loppuviikosta oli aivan turha pitää edes lukua kaloreista, ne oli varmasti pilvissä.

Mutta mutta, herkuista huolimatta paino oli tippunut. Ihmeellistä! Toivotaan samanlaista jatkoa, ei siis herkkujen osalta vaan painon! Tämä maanantai onkin mennyt salilla, uimassa ja tunnin kävelylenkillä, tekee gutaaaa! Sitten vielä muutoksia:

päivä / paino / pudotus / kokonaispudotus
12.3. 97,8kg / - 4,7kg / - 4,7kg
25.3  96,7kg / -1,1kg  / -5,8kg
1.4    96,0kg / -0,7kg  / -6,5kg

hävinnyt kuukaudessa / kokonaiskato
Käsi       -1cm / -2cm
Tissi       -2cm / -2cm
Vyötärö  -2cm / -2cm
Vatsa      -4cm / -4cm
Peppu     -3cm / -4cm
Reisi       -1cm / -3cm
Pohje      -0cm / -0cm

Senttejä ja kiloja sulaa ja sekös mulle sopii! Hyvää alkanutta viikkoa teille, olkaa ahkeria, minäkin yritän olla :)

Ainiin, tänään uinnin jälkeen saunassa katselin reisiäni, hymyilin ja mietiskelin, kuinka ihanaa onkaan että musta on tulossa normaalipainoinen!