Historian havinaa

Olen viime aikoina pohtinut paljon sitä, miten olen onnistunut kasvattamaan näin monta, upeaa vatsamakkaraa vuosien saatossa. Ihan lapsena olen ollut hyvin hoikka ja äidin mukaan huono syömään. Olen kuitenkin tässä asiassa selvästi onnistunut petraamaan. Koen, että kaiken pahan alku ja juuri ovat olleet makeiset. Muistan hämärästi sellaisia episodeja jostain ala-asteiältä (jolloin paino alkoi nousemaan), kun säästelin viikkorahojani ja sitten ostin kerralla jättikasan karkkia. Niin ison kasan, että silloin hävetti ja hävettää edelleen kun ajattelen sitä. Mahtoi kassantäti olla kummissaan, varmasti olisi hänen tehnyt mieli kysyä mihin tarvitsen niin paljon namuja. No, kotona piilotin ne visusti ja sieltä napsin salaa niin kauan että oli jo paha olla. Mistä tämä kumpuaa? Kyllähän minä tiesin jo silloin, ettei niin paljoa sovi syödä, mutta miksi söin? Kunpa tietäisin.

Ala-asteella olin isompi kun muut tytöt. Luokallamme oli toinenkin tyttö, joka oli pyöreä ja muistan miettineeni usein, että olenkohan noin iso. Jonkin verran sain kuulla koostani, ja niinhän siinä käy että se vaan ruokkii pahaa oloa lisää ja silloin syödään lisää. Muistan vihanneeni koululiikuntatunteja. Joskun yläasteen aikana en halunnut enää olla pyöreä ja löysinkin lenkkeilyn ja söin paremmin, paino tippui ja muistan olleeni jotenkin jopa tyytyväinen. En tiedä laihdutinko ihan fiksusti, enemmän se taisi olla sellaista teiniaikaa ja oltiin syömättä. Huomasin että laihduin ja sehän oli ihanaa! Muistan erään opettajan olleen huolissani painonpudotuksesta ja sanoi tarkkailevansa minua. Piti kuulemma syödä. Taisin käydä oksentamassakin muutaman kerran, kun olin sortunut syömään liikaa herkkuja. Koneelta löytyy vanhoja kuvia, missä olen nuori ja nätti, sopusuhtainen. Taisin olla aika lähellä normaalipainoa.

Sitten taas kävi jotain. Lukioaikoina paino alkoi hiljalleen nousta. Oli poikia, sydänsuruja, viikonloppurientoja. Liikunta ei erityisemmin kuulunut elämääni, satunnaisia lenkkejä lukuunottamatta. Kilo kilolta sitä kertyi lukiossa ja jatkoi kertymistä ammattikorkeassa, kertyi aina sellaisiin lukemiin että ennen raskautta olen painanut noin 92kg. Eli raskauskiloja olisi vielä jonkin verran tiputettavana. En halua olla yksi niistä ylipainoisista, jotka sanoo "lapsien myötä nämä kilot ovat tulleet, eikä koskaan lähteneet pois". Joo, onhan ne tullu suht vaikean raskauden myötä, ei mikään ihme. Ruoka ja herkut maistui, liikkumaan ei loppuvaiheessa kyennyt niin kai sitä nyt kilojakin kertyy kun perseenjälkikin sohvaan jäi siitä merkiksi. Ajattelin, että no sitten vauvan kanssa vaunutellaan ja imetetään ne kilot kuriin. Ekat kuukaudet synnytyksen jälkeen olin niin kipeä että kyljenkääntökin sängyssä oli maratooni, imetys ei sujunut, hormoonihöyryt sai itkemään ja uni ei tullu. Zombina kun elää niin ei paljon kiinnostanut söikö sitä karkkia vai porkkanaa. Ja se karkki maistui paremmalle.

Mun pään sisällä on jyllänny vaikka blogi onkin ollu hiljaa tän viikon. Joku naksahdus, mä oon päättäny että nyt nää kilot lähtee. Eikä tuu takas. Niin kauan oma peilikuva on ahdistanu, housut puristanu ja löysillä paidoilla piilotelty makkaroita. Mä haluan voida hyvin, syödä hyvin ja jaksaa kirmata tuon energisen pikkumiehen kanssa pihalla hengästymättä. Tää on pitkä projekti, mutta se onnistuu. Kertaakaan enää en aloita laihdutuskuuria ja epäonnistu siinä.

Viikkokatsaus

VIIKKO 5:
Maanantai: Kävely n.3km (45min)
Tiistai: Sali 35min
Keskiviikko: -
Torstai: Sali 1h
Perjantai: Kävely yht. n. 7km (yht. 2h)
Lauantai: Sali: pyörä 25min, crosstrainer 15min + vesijuoksu 15min (55min)
Sunnuntai: Hyötyliikuntaa, seisomista/kävelyä 13h päivästä

Yhteensä: 5h 15min

Ompahan ollu viikko. Hirveästi kaikkea menoja, stressaamista ja huonosti nukuttuja öitä. Nyt olisi syytä ottaa ihan rennosti pari päivää, meinaa hermojen kestävyys loppua pian. Onneksi kaikesta huolimatta oon jaksanut syödä melkoisen hyvin ja liikkua ihan kiitettävästi. Vaaka näytti aamulla hitusen paremmalta kun viime mittauskerralla, onneksi niin. Olen ihan kohtalaisen tyytyväinen noihin lukuihin, voisihan se olla enemmänkin mutta yritän muistuttaa itseäni, että tässä ollaan tavoittelemassa uusia elämäntapoja, tarkoituksena ei ole tiputtaa nopeasti painoa vaan hiljaa hyvä tulee. Pääasia että syön terveellisesti ja liikun sopivasti. Kyllä se läskikin sieltä hiljalleen sulaa.

päivä / paino / pudotus / kokonaispudotus
12.3. 97,8kg / - 4,7kg / - 4,7kg
25.3  96,7kg / -0,9kg /  -5,6kg

Olen täyttänyt Kiloklubiin syömisiä loppuviikon ja tässä kalorit, mitkä olen napaani tunkenut (ja tuo ei suinkaan ole minun napani ylläolevassa kuvassa, hehe). 

Torstai: 1586 kcal

Perjantai: 1261 kcal

Lauantai: 1592 kcal

Sunnuntai: 1061 kcal

Ihan kivasti, ajatellen että kiloklubin mukaan peruskulutukseni on 2343 kcal päivässä. Kuulostaa tosi isolta.. Tuohon määrään saa jo syödä melkoisesti. Tällä viikolla on maistunut mm rahka, mysli, puuro, kasvikset, vihannekset, kana, kana, kana. Ja muutama suklaamuna, mutta se ei minun maailmaani kaada. 

Testissä Kiloklubi

Olen törmännyt monessa paikassa Kiloklubiin ja päätin nyt itse kokeilla mistä on kyse. Silloin tällöin olen seurannut syömisiäni niin tarkasti, että grammalleen olen ne kalorilaskuriin laittanut. Netistä löytyy kalorilaskureita ihan ilmaiseksi ja varsinkin tämän olen todennut todella hyväksi. Sieltä löytyy melkeimpä kaikki mahdollinen! Tosin kalorilaskuri ei ole käytössä kaikkina vuorokaudenaikoina, mikä tuntuu tosi tyhmältä rahastukselta.

Kiloklubi vaikutta lyhyen käytön jälkeen varsin toimivalta ja helppokäyttöiseltä. Sieltä saa kattavan tiedon siitä paljonko tulisi syödä ja mitä. Kiinnostavan lisän antaa "neljä palluraa", jotka kuvaavat ruoan laatua: energiaa, kasviksia, herkkuja ja kuituja. Kun on syönyt fiksusti päivän aikana, saa vihreän palluran. Itselläni on tälle päivälle kertynyt 1 vihreä pallura ja kolme keltaista. Ei sentäs yhtään punaista!  Vihreän palluran sain herkuista, tänään ei ole tullut herkuteltua ollenkaan. Kasviksista tuli sanktiota, että reilu 100g olisi pitänyt syödä lisää. Energiasta keltainen pallura, sillä rasvan laatu ei ole ollut parasta mahdollista. Ja kuitua olisi saanut olla hiukkasen enempi. 

Aamu alkoi hyvin kaurapuurolla ja marjakeitolla, sekä kahvilla. Oltiin päivä liikkeellä pojan kanssa sellaisessa paikassa, että lounas siirtyi pakosta hieman myöhempään, tästä syystä välipalana oli mukana ruisleipä juustolla ja mustikkamehukeittoa. Lounaaksi (klo 15) kasvissosekeittoa raejuustolla ja muutama näkkileipä juustolla, maitoa. Tässä välissä käväsin salilla 1h treenin ja sen jälkeen söin hieman raejuustoa, kun tiesin päivällisen valmistamisen kestävän hieman. Myöhäiseksi päivälliseksi 1 porsaan pihvi, kasviksia (parsakaali, kukkakaali, porkkana) ja 1 tomaatti, maitoa. Iltapala jää varmaan väliin kun päivällinen meni niin myöhäiseksi, tai sitten nautiskelen vielä jonkun hedelmän. Kaloreita tälle päivää 1435kcal, päivän energiavaje -1047kcal eli melkoisen paljon.. Mutta en viitsi syödä jotain vain sen takia, että kone sanoo vaikka itsellä ei nälkä ole. Käytetään nyt kuitenkin maalaisjärkeä ja kuunnellaan sitä kroppaa, kerrankin. 

Kiloklubiin saa syötettyä myös harrastetut hikijumpat ja se kertoo kuinka paljon olisi tarpeeksi. Ja suositellut 8 lasia vettä saa merkittyä lasi kerrallaan. Pidemmän päälle kiloklubista löytyy käyrät edistymisestä, olis kiva nähdä sen käyrän menevän alaspäin joku päivä! Myöskin on foorumi, josta varmasti löytyy vertaistukea, vaikka vielä en ole itse kerennyt sitä pahemmin tutkailla. Kovasti hommaahan tossa on, että kaikki suupalat jaksaa ylös merkata ja keittiövaaka on aivan ehdoton tässä hommassa, itse ainakaan en osaa ollenkaan arvioida paljonko mikäkin tomaatti painaa. Mutta kyllä se palkitsee, näkee ainakin selvästi missä menee mokaan ja mistä niitä piilokaloreita oikeen tulee. Ja paras fiilis tulee kun huomaa syöneensä tosi fiksusti päivän aikana. Illalla tekisi mieli vähän suklaata, mutta se vesittäisi koko päivän ni enpähän ota! Mutta ehkäpä syön vielä appelsiinin, josko saisin kaksi vihreää palluraa tälle päivälle, hih!

Edit: Noniin, kyllä se nälkä vielä sen verran nosti päätään että söin puolikkaan reissumiehen margariinilla ja appelsiinin, jonka seurauksena sain kaksi vihreää palluraa lisää! Energiaa tälle päivälle nyt 1586kcal ja vajetta -911kcal. Tack och adjö.

Voi mikä stressi!

Tämä alkuviikko on henkisesti tosi rasittava, kaikkea stressaavaa tapahtuu ja sen kyllä huomaa omassa syömisessä.. Oon aina ollut jonkinasteinen tunnesyöjä. Eilen tuli ahdettua napa täyteen kaikkea herkkua, varmaan vaan siks ku ahdisti niin paljon, teki koko ajan mieli syödä jotain. Ruokaa ei tullut syötyä paljoakaan, mutta sen sijaan söin karkkia, pähkinöitä, suklaata.. Yäk. Enkä liikkunutkaan pahemmin koko päivänä. Tänään onneksi kävin aamulla salilla ja vaikka se olikin vain pikanen käyti ajanpuutteen vuoksi mutta hyvää se teki silti.

Noh.. Toivotaan parempaa loppuviikkoa..

Viikkokatsaus

VIIKKO 5:
Maanantai: Sali 1h 15min + Kävely 3,3km (50min)
Tiistai: Sali 1h 30min
Keskiviikko: Kävelyä yht. 8km (1h 45min)
Torstai: Sali 1h 10min
Perjantai: -
Lauantai: Sali 1h
Sunnuntai: Sali 1h 30min + kävely 2,2km (30min)

yht. 9h 30min

Viime viikolle asetetettu tavoite harrastaa enemmän kuormittavaa liikuntaa on ainakin toteutunut! On tullut salilla rampattua kun siihen on ollut mahdollisuus sekä myös muutama kävelylenkkikin viikkoon on mahtunut. Uimaan en ole päässyt, asetettakoon se alkavan viikon tavoitteeksi. Hiphei, hauskaa viikkoa!

Salikaverina Polar

Hmm hmm, kyllä sitä voikin olla ihminen tyytyväinen itseensä! Ihan hymyilyttää! Aamusta suuntasin taas salille ja tällä kertaa päätin ottaa kaverikseni mieheni sykemittarin. Kummasti sitä vaan jaksoi jatkaa treenausta ja vilkuilla samalla kuinka eri liikkeet vaikuttaa sykkeisiin. Kaikki jalkaliikkeet nosti sykkeet tosi nopeesti ja lopuksi ajattelin mennä ihan vaan muutamaksi minuutiksi crosstraineriin, mutta kun huomasin että syke oli jatkuvasti 170/min luokkaa, vaikka se kropassa ei siltä tuntunutkaan, jatkoin crosstrainerilla muutaman minuutin sijaan 20min. Ja hiki virtasi! Laitoin puhelimesta Katsomon päälle ja katsoin hetken Iholla sarjaa :D Tätä täytyy kokeilla uudemmankin kerran sillä välillä esimerkiksi kuntopyörässä tuntuu ettei jaksaisi enää polkea ihan vaan sen takia, että pidemmän päälle pyöräily tuntuu melkoisen puuduttavalta, kun maisematkaan ei vaihdu. Ja ne lehdetkin on luettu jo moneen kertaan. 1,5 tuntia olin salilla ja tälläiset lukemat mittari antoi.

Salitreenin jälkeen lounaaksi kanaa, tomaatti-mozzarella salaattia ja 0,3%raejuustoa. Namnam. Nyt tekisi hirveästi mieli jotain makeaa, mutta yritän taistella vastaan. Saa nähdä onnistunko.. Aurinkoista sunnuntaita!

Lauantai-illan namut

Aamulla väsytti, vaihteeksi. Kuitenkin pidin tiukasti suunnitelmastani kiinni ja olin klo 9 salilla vaikka teki mieli jäädä hörppimään kahvia sohvan nurkkaan viltin alle. Ja hyväähän se taasen teki, energiaa tuli lisää sitä mukaan kun salipaidan selkä kastui, ihanaa. Muutenkin tykkään käydä salilla aamuisin tai päivisin, kun itsellä riittää yleensä energiaa ja salilla on hiljaista. Aamupalaksi puuroa ja salin jälkeen maistui iso tonnikalasalaatti, mukana myös fetaa, kananmuna ja cashew-pähkinöitä, namm!

Välipala jäi taas tänään valitettavasti välistä, mutta päivälliseksi on tiedossa uunilohta ja vihanneksia. Olen kyllä tyytyväinen näihin omiin syömisiin, parempaan suuntaan ollaan menty ja roimasti. Herkut on jääny pitkälti pois ja pastaa/perunaa/riisiä tulee syötyä todella vähän. Kaurapuuron olen syönyt joka aamu ja se maistuu jopa hyvältä. Rahkaa ja marjoja tulee syötyä lähes joka päivä. Hyvä minä! Tänään palkitsenkin itseni, käytiin äsken ostamassa lauantai-illan kunniaksi irtokarkkeja.. Jos sitä muutaman ;) Ihanaa viikonloppua! 

Edit: Tälläisiä meni äsken ehkä 2-3 samanlaista satsia. Maistui hyvälle, mutta huono olo tuli heti. Semmonen ällömakea olo. Yäh.