Tiistai: Sali 1h 15min + kävely 4km (50min)
Keskiviikko: Kävely 6km (1h 15min)
Torstai: Sali 1h 10min+ kävely 3,5km (50min)
Perjantai: Kävely 3,5km (45min) + sali 30min
Lauantai: Sali 35min
Sunnuntai: Sali 1h + vesijuoksu 25min
Yht. 10 tuntia, melko hyvin, sanoisin! Lepopäivää ei näköjään tälle viikolle tullut, mutta meininkiä on riittänyt niin ei ole viitsinyt jäädä lepäilemään laakereilleen ;) Toi salilla käyti on muuten melkoisen koukuttavaa. Siitä tulee niin hyvä olo!
Upeana motivaattorina ja laskurina minulla toimii puhelimessa ilmainen ohjelma Sports Tracker, suosittelen kovasti! Laitan lenkillä ohjelman päälle ja se kertoo kuljetun matkan, ajan, keskiarvon vauhdista, maksimivauhdin sekä kulutetut kalorit. Upeaa! Aina välillä sitä hämmästyy kuinka pitkä lenkki sitä tuleekaan käveltyä. Sports Trackerista voi valita urheilumuodon kuten kävelyn, juoksun, pyöräilyn, hiihdon ym. ja ohjelma soveltaa lajin mukaan kulutuksen ja muut tiedot. Ohjelmaan syötetään oma paino, jolloin saadaan tietää energiankulutus. Urheilut jäävät muistiin ja tallentuvat etusivulle, josta näkee kuinka paljon kokonaisuudessa on liikkunut. Minulla on ollut ohjema käytössä viime vuoden elokuusta, mutta välissä olin käyttämättä sitä useamman kuukauden ja muutenkin välissä sitä ei aina jaksanut käyttää.. Nyt olen taas petrannut, kiva saada konkreettista tietoa paljonko kävelee. Tällä hetkellä kävelylenkkejä on kertynyt yhteensä 31, aikaa näihin on kulunut 28h 27min, matkaa kertynyt 112,5km ja kaloreita kulunut 7900kcal. Ihan kelpo suoritus!
Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille, olkaahan reippaita ja syökää terveellisesti!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti